抜け毛、薄毛の悩み・原因編

ご覧いただきありがとうございます。

ボリュームダウンの記事から続く、40代女性に気にしていることシリーズ第２弾！

今回は『抜け毛・薄毛について』書いていきます 

男性にとっても薄毛・抜け毛は関心の高い髪の悩み(というか致命傷)ですので、男性バージョンの記事も作成予定です！！
僕も戦々恐々としながら作っていきますので、そちらはしばしお待ちください 

では原因編、いってみましょう 

髪が抜けたり薄くなる原因５つとその対策

女性ホルモンの低下

１つ目の原因、根本的にあるのは女性ホルモンの低下です。

加齢による必須現象として誰しも起こること。なので30代以降に関しては女性ホルモンを補うことも行なっていきましょう 
たとえば食事の部分で大豆イソフラボンを摂取していくというのもひとつの手ですし、あとはサプリメントでエクオールというものが販売されたりしています。
エクオールというのは大豆イソフラボンが分解されて細くなった状態のもので、それが女性ホルモンと似たような構造を持っているという優れもの。これを直接サプリメントで摂ることもできますし、普通にドラッグストアでも売っていますので、例えば

など、そういった女性特有の諸症状を感じるようであれば、サプリメントを摂っていただくのも有用かと思います。

あともう一つ、女性ホルモンを整える働きとしてビタミンEも有効との研究報告があるそうですので、積極的に取ってみましょう。
コレもサプリメントがお手軽ですね 

睡眠不足

2つ目の原因は睡眠不足です。

結構女性って睡眠不足の方が多いみたいです。だいたい睡眠時間としては7〜8時間くらいが推奨されていますが、やはり忙しい日々が続くことがあったり、なかなか寝付けないとか睡眠時間がバラバラになってしまう方が多いようです。
そうなってくると自律神経のバランスが乱れやすくなってしまって、 体の中のホルモンバランスを振り乱してしまう原因にもつながります。
さらに睡眠時間というのは1日の中で最も成長ホルモンが分泌される時間帯です。 髪の毛も修復される時間帯ですなので、しっかりとした質の高い睡眠をとることによって 髪の毛のハリ、艶の維持にもつながりますし、太さをを増すことができると考えられています。なので、普段からしっかりとした睡眠を確保することを心がけてみてください 

なかなか寝付けない方は、毎日まずは入浴習慣をつけてみてください。入浴の90分後に入眠すると成長ホルモンが非常によく出ると言われています。一つ一つ簡単なことから取り入れていきましょう 

血流が良くない

3つ目の原因が血流が良くないからです。

女性で末端冷え性の方って多くいらっしゃるのではないでしょうか？体の内側部分に関しては血流がしっかり通ってるんでいいんですけど、例えば爪先だったり足の先、そして頭の先に関しては血流が悪くなりやすい傾向にあります。頭も末端ですからね。

なので日頃から運動をするとか、血流をよくするようなビタミンを積極的に取っていくことは非常に有効です。代表的なビタミンとして有名なのは女性ホルモンの項目でもお伝えしたビタミンE。血流を促すのビタミンとしても知られていますので、摂取してみるものGOODです 

食事

4つ目は食事、特に栄養バランスが偏った状態が続いているということです。

30代以降の女性は仕事が忙しいとか、家事が忙しい、育児が忙しい…など様々な理由で自分自身の優先順位がどんどんどんどん下がってきてしまう…そうなってきてしまうと自分自身の食事がないがしろになってしまう傾向にあります。

食事というのは体を作る上でも基本ですし、髪の毛を作る材料を外から体に入れる大事なことです。
しっかりと栄養バランスを考えた食事を取るように心がけてみてください。
極論ですが、高い化粧水を使う、高い美容液を使うよりもちゃんと食事した方が圧倒的に綺麗になると思いますし、髪の毛のハリ、艶も増していきます。しっかりと栄養をとりましょう 

特に女性の方で多いのが間食が多くなってしまっている問題。お菓子を食べ過ぎてしまって、夜ご飯を食べられない、炭水化物を抜いてしまって栄養バランスが崩れてしまっている、食べ物のバランスでタンパク質が圧倒的に不足するケースが非常に多いようです。

なので普段の食事でどういったものをとっているかを改めて確認してみましょう。
しっかりとたんぱく質、ビタミン、ミネラルそして炭水化物のバランスがとれているかどうか。これらのバランスが悪いと長い目で見た時に、だんだんだんだんとね髪の毛のボリュームが減ってくるといった現象が起こるようです。

薄毛に関してまだまだ研究が浅い部分あって、具体的な原因っていうのはまだまだ明確でない部分があります。

過度なストレス

慢性的なストレスであったり、ハードなストレスを抱えている女性が最近増えています。実際、僕が日頃から施術中にお客様とお話しするとき、女性のお客様の中で、

と感じる方が多いです。 なのストレスとの向き合い方を見直してみましょう 

ずーっとストレスがある環境で過ごすのはあまり良くないです。もちろん家事であったり、育児であったり、あとは旦那さんが帰ってくるまでご飯作るとか様々に大変なことが多いかと思います・・・
ストレス軽減として分業できることは分業しましょう 僕も結婚していますが、家事もしますし、育児もします。最近は毎日子供３人風呂に入れて、休みの日は長男とプールに行きます。(休みほしい…)

できることは二人でやった方が早いし、夫婦で協力関係をもってご自身の家庭でのストレスを緩和するように努めてくださいね。
なかなか協力は難しいようであれば自分なりのストレス解消法を見つけていきましょう 
先ほど血行を改善する上でお伝えした適度な運動というのは、実はストレス解消にもつながると言われています。
ですので普段の生活面にジョギングする程度でもいいので是非とも取り入れてみてください 

実は、具体的な原因は明確ではないんです

女性の薄毛に関してまだまだ研究が進んでいない部分があって、『コレ』といった原因っていうのは、はっきりわかっていない部分があります。

なので、『薄毛になりうる原因を１つずつ自分のできるところから潰していく』といったことが非常に大切になってきます。しかしながら原因を１つ１つ潰していたとしても、なかなか髪の毛は戻ってこない方も多くいらっしゃいます。 まずは上記の解決法を根気強く半年間継続してください。
髪の毛のサイクルというのは約３ヶ月で新しい髪の毛が生えてくると言われています。この髪の毛が伸びてくるまでの時間を考えたら半年ぐらいは継続する必要があるので、まずは半年間継続してみる。そして自分の体調、そして髪の毛がどういう風に変化していったのか見ていきましょう。
なかなか髪の毛だけでは変化が見えづらい方は爪を見てみてください。
爪は髪の毛と同じケラチンタンパク質でできているので、

と感じた方は、髪の毛の質も上がってきているはず。
なので『もともと爪が弱い女性というのは結構髪の毛も弱い傾向にある』為、少し注意が必要です 

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さて、ここまで抜け毛や薄毛の原因と対策をまとめてみました。

「私(俺)コレやっちゃってるわ・・・」って思ったら要注意！積み重ねでいつかはガタがきますよ 

抜け毛・薄毛のテーマは２部構成としまして、次回は発展系である『脱毛症』について書いていきます。

気にしている方は是非、ご一読ください 

ではまた